哺乳期一般不建议吃生的葱、姜、蒜，可以吃烹饪熟的葱、姜、蒜。
哺乳期是母亲为婴儿提供营养的阶段，母乳喂养的婴儿需要摄入足够的营养以保证生长和发育。葱、姜、蒜是日常生活中常见的调味品，富含各种维生素和矿物质，如维生素C、镁、钙等，但一般不建议吃生的葱、姜、蒜，因为生的葱、姜、蒜刺激性较大，哺乳期吃生的葱、姜、蒜后可能会通过母乳影响婴儿的健康。
哺乳期可以吃烹饪熟的葱、姜、蒜，因为烹饪熟的葱、姜、蒜可以减少对胃肠道的刺激，且含有丰富的营养成分，如硫化物、蛋白质、维生素等，对哺乳期的婴儿和母亲的健康都有好处。
此外，哺乳期母亲应该注意饮食的营养和安全，尽可能避免摄入对婴儿有害的物质，以保障婴儿的健康。同时，母亲也应该注意饮食的多样性，可以多吃新鲜的蔬菜和水果、牛奶、鸡蛋等，以保证营养均衡。
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