怀孕了不能吃鸭子的说法不正确，怀孕了可以适量吃鸭子，但是不能过量食用。
鸭肉中含有丰富的蛋白质、B族维生素、钙、铁、磷等营养成分，可以补充人体所需的营养物质，还具有开胃、消食的作用。鸭肉中所含的B族维生素能够有效地促进胎儿的神经系统发育，其中所含的钙、铁等矿物质元素也比较丰富，可以预防孕妇出现贫血、缺钙的情况。鸭肉中含有丰富的蛋白质，适量食用可以补充人体所需的氨基酸，有助于胎儿的生长发育。但鸭肉性寒，过量食用可能会导致腹泻、腹痛等症状，所以需要适量食用。
孕妇在日常生活中要注意膳食均衡，多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如苹果、香蕉、芹菜等，少吃辛辣刺激油腻的食物，比如火锅、麻辣烫等。保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。
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