坐月子多吃什么可以补身体又不发胖，这种说法不准确。坐月子期间可以多吃富含蛋白质的食物、富含维生素的食物等食物，还可以多吃富含膳食纤维的食物，有利于身体的恢复。
1、富含蛋白质的食物
在坐月子期间，产妇的身体会比较虚弱，此时需要多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体当中所需要的营养物质，增强身体的抵抗能力，有利于身体的恢复。
2、富含维生素的食物
在坐月子期间，产妇还可以多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、猕猴桃等，可以促进身体的新陈代谢，也能够促进胃肠道的蠕动，有利于食物的消化与吸收，能够避免出现消化不良的情况。
3、富含膳食纤维的食物
在坐月子期间，产妇还可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如菠菜、芹菜、荞麦面等，能够促进胃肠道的蠕动，也能够避免出现便秘的情况，有利于身体健康。
除此之外，还可以多吃一些富含铁元素的食物，如动物肝脏、红枣等，有利于身体健康。坐月子期间，产妇要注意多休息，避免过度劳累，同时也要避免进行剧烈运动，以免影响身体的恢复。
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