孕妇可以适量食用动物肝脏、海产品、坚果等食物补锌。
1、动物肝脏
动物肝脏中含有丰富的维生素D，维生素D可以促进孕妇对钙的吸收，同时可以促进胎儿骨骼的发育。建议孕妇在日常生活中可以适当食用动物肝脏，如鸡肝、猪肝等。
2、海产品
海产品中含有丰富的碘、锌、铁等元素，可以补充孕妇身体所需的微量元素，促进胎儿的生长发育。建议孕妇可以适当食用海带、海虾等海产品。
3、坚果
坚果中含有丰富的锌元素，如核桃、花生、芝麻等，可以补充孕妇身体所需的锌元素，促进胎儿的大脑发育。建议孕妇可以适当食用坚果，如核桃、芝麻等。
除上述外，孕妇还可以适当食用豆类等食物补锌。如果孕妇缺锌严重，食补补锌效果不佳，可以在医生指导下服用葡萄糖酸锌口服液、赖氨葡锌颗粒等药物进行补锌。另外，如果孕妇出现缺钙、铁等症状，也可以遵医嘱服用碳酸钙D3颗粒、琥珀酸亚铁片等药物进行补铁。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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