一般情况下，哺乳期可以吃生的小白菜和苦苣，但是要适量吃。
小白菜中含有比较丰富的维生素、蛋白质等营养成分，可以补充人体所需要的营养物质，并且具有辅助利尿、促进胃肠蠕动等功效。苦苣中含有比较多的苦味物质、维生素等成分，具有辅助清热解毒、补血等功效。哺乳期可以吃生的小白菜和苦苣，可以提高食欲，并不会影响乳汁的分泌，并且不会对人体造成伤害，所以可以适量吃。但是因为生的小白菜和苦苣属于寒性食物，如果吃太多可能会对胃肠造成一定负担，引起腹痛、腹泻等不适症状，所以不要过量吃。
在日常生活中，哺乳期女性要注意营养的均衡，不要吃单一的食物，可以多吃一些蛋白质含量高的食物，例如排骨汤、乌鸡汤等，避免吃高脂肪、高热量类食物，例如蜜饯、奶油蛋糕等。要保持规律的作息，不要熬夜，也不要过度疲劳，并且要保持乳房的清洁，可以使用温水清洗，不要使用肥皂等刺激性的物品，否则会对身体造成一定刺激。
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