减少白发可以吃一些豆类、坚果类、黑芝麻等食物。
1、豆类
白头发的出现与肾脏、肝脏和脾脏等器官有关。肾脏具有调节水分、帮助头发生长、促进骨骼健康等作用。肝脏具有维持血液循环、帮助头发生长等作用。因此，适当吃豆类可以帮助减少白发。豆类包括黑豆、黄豆、芸豆等，其中含有大量的大豆异黄酮，有助于补充头发所需的营养。
2、坚果类
坚果类食物中含有丰富的维生素B6、铜、铁等元素，有助于促进头发的生长。此外，坚果还含有大量的抗氧化剂，有助于减少头发的过早脱落。常见的坚果有黑芝麻、核桃、花生等。
3、黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素E、铁、锌等元素。这些元素可以帮助改善头发的营养状况，促进头发生长。此外，黑芝麻还可以帮助减少白发。
除上述外，还可吃一些核桃、花生、枸杞等食物。此外，患者还需保持充足的睡眠、愉快的心情等，有助于减少白发。如果通过上述方式不能改善，建议及时就医治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
