改善睡眠的办法_39问医生

改善睡眠的办法

张瑜中医科主治医师

中山大学附属第一医院三级甲等

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改善睡眠的办法一般有调整作息、调整睡眠环境、服用药物等。

1、调整作息

睡眠不好可能是由于白天睡眠过多，晚上睡不着导致的，患者可以通过调整作息，避免白天睡眠过多来改善睡眠。

2、调整睡眠环境

如果睡眠环境不好，也可能会导致睡眠不好，如卧室过亮、环境嘈杂等，患者可以选择一个安全舒适的环境睡觉。

3、服用药物

如果患者睡眠不好的情况比较严重，可以在医生的指导下服用枣仁安神胶囊、百乐眠胶囊等药物来治疗，可以起到安神、助眠的作用。

除此之外，还可以通过适当运动、调整饮食等方式来改善睡眠。

2023-07-22 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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