39问医生

情绪波动导致夜间惊醒怎么办

刘赟精神医学科副主任医师

广州医科大学附属第一医院三级甲等

咨询

情绪波动引起的夜间惊醒，可能是焦虑或抑郁等心理问题的表现。建议日常生活中保持规律作息，避免晚上摄入咖啡因和酒精。进行深呼吸练习、渐进性肌肉松弛法等放松技巧有助于缓解紧张情绪。若情况持续不改善，应寻求专业心理咨询师的帮助，可能需要配合认知行为疗法或者适当的药物治疗。记住，关注心理健康同样重要。

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2025-02-25 浏览100次

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