健忘可以通过调整饮食、适当运动、药物治疗的方法缓解。
1、调整饮食
如果患者平时经常吃油腻、辛辣刺激的食物，可能会导致大脑的神经递质出现异常，从而引起健忘。建议患者在平时注意清淡饮食，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、苹果、香蕉等，同时也可以多吃一些核桃、黑芝麻等食物，可以补充身体所需的营养，能够起到健忘的作用。
2、适当运动
如果患者平时缺乏运动，可能会导致身体内的血液循环速度减慢，大脑的神经细胞得不到充足的营养，从而引起健忘。建议患者在平时适当进行运动，比如慢跑、游泳、跳绳等，可以促进身体的血液循环，能够使大脑的神经细胞得到充足的营养，可以改善健忘的症状。
3、药物治疗
如果患者出现比较严重的健忘，可以在医生的指导下服用营养神经类的药物，比如甲钴胺片、维生素B12片等，可以促进脑细胞的发育，从而改善健忘的症状。
除此之外，还可以通过保持良好的心态、放松心情、注意休息等方式缓解。如果出现其他不适症状，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。
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