免疫力是身体抵抗疾病的关键。要提升免疫力，首先保证充足睡眠，它能帮助身体修复及巩固免疫系统。其次，均衡饮食至关重要，多吃蔬果提供丰富维生素和矿物质。适量运动，如每周150分钟的有氧活动，可以增强免疫反应。减少压力，通过冥想、瑜伽等方式舒缓心理压力。避免烟酒，它们会降低免疫力。定期体检，及时发现并处理健康问题。记住，保持良好的生活习惯是提升免疫力的基础。
39问医生
如何提高免疫力
程梦婕
营养科
主治医师
武汉大学人民医院
三级甲等
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66
2025-02-25
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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