抑郁症患者需注重生活调整。保持规律作息，每天保证7-9小时睡眠；均衡饮食，多摄取富含维生素B和Omega-3脂肪酸的食物；适量运动，每周至少150分钟有氧活动有助于缓解抑郁情绪。避免过度饮酒或依赖安眠药，这些可能加重症状。建立社交网络，参与兴趣小组或心理咨询也有助于心理调适。逐步改变消极思维，学习放松技巧如深呼吸、瑜伽或冥想。若自我管理困难，应及时寻求专业医生的帮助。
39问医生
抑郁症患者应如何改善生活习惯
刘赟
精神医学科
副主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
咨询
66
2025-02-25
浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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