39问医生

如何克服由心理因素引起的失眠

张瑜 中医科 主治医师
中山大学附属第一医院 三级甲等
咨询
调整作息规律，保持睡眠环境安静舒适。采用放松训练，如深呼吸练习、渐进性肌肉松弛法。避免晚上摄入咖啡因和酒精。如有压力或焦虑，可以尝试心理咨询或者写日记来释放情绪。必要时，寻求医生帮助，使用药物辅助治疗，但需遵医嘱。
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2025-02-27 浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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