自慰是了解自己的身体，释放性欲，获得性满足的正常方式。频率没有统一标准，只要自己的身体可以承受。
只不过，自慰是一个人的满足；而性爱需要以情感和亲密关系为基础，身心共同参与，满足被关注、接纳、认同和温暖的情感需要。
或许，你可以尝试建立亲密关系，让自己在关系中体会情感的流动和身心的愉悦。
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