总便秘可以多饮蜂蜜水、适当的腹部运动、注意补充膳食纤维等。
1、多饮蜂蜜水：蜂蜜水中含有一种酶，能促进肠道蠕动，帮助肠道排出油脂和毒素，能有效缓解便秘。经常喝蜂蜜水对肠胃有好处，还可以补充营养。2、适当的腹部运动：适当的腹部运动可以刺激肠道。当肠道开始蠕动时，便秘的症状可以缓解。在这个时候，可以做一些腹部卷曲运动，这样可以挤压肠道和排泄大便。3、注意补充膳食纤维：调节饮食，补充膳食纤维对缓解便秘非常有帮助。患者通常可以多吃膳食纤维含量高的食物，如紫薯和红薯，也可以多吃玉米，糙米也富含膳食纤维。
建议患者避免吃辛辣和刺激性的食物，也不要吃生冷的食物。
1、多饮蜂蜜水：蜂蜜水中含有一种酶，能促进肠道蠕动，帮助肠道排出油脂和毒素，能有效缓解便秘。经常喝蜂蜜水对肠胃有好处，还可以补充营养。2、适当的腹部运动：适当的腹部运动可以刺激肠道。当肠道开始蠕动时，便秘的症状可以缓解。在这个时候，可以做一些腹部卷曲运动，这样可以挤压肠道和排泄大便。3、注意补充膳食纤维：调节饮食，补充膳食纤维对缓解便秘非常有帮助。患者通常可以多吃膳食纤维含量高的食物，如紫薯和红薯，也可以多吃玉米，糙米也富含膳食纤维。
建议患者避免吃辛辣和刺激性的食物，也不要吃生冷的食物。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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