你好,根据你的描述,你这种情况,如果能够排除怀孕,一般情况下,月经延迟3-7天属于正常 。患有上呼吸道感染,建议少吃辛辣油腻生冷刺激的食物,宜清淡饮食,多喝水,多休息,合理安排作息时间,避免熬夜,观察月经的情况,经期避免剧烈运动,避免受凉。