你好,很高兴为你解答,一般来说现在这么大了,各器官已经发育成熟。建议自己设个闹钟,定时叫自己起床排便。晚上少喝水。注意休息,不要让自己太兴奋。平时加强营养,荤素搭配,饮食多样化,多吃鱼蛋奶增强体质。加强体育锻炼强身健体,提高身体各方面机能。可以做做缩肛运动,有利于锻炼尿道括约肌。

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