阳痿早泄锻炼方法主要有提肛运动、冷热水坐浴、运动锻炼等，但需要根据具体情况进行详细的分析。
1、提肛运动
患者可以有规律地收缩和放松肛门，保持5秒钟的时间，然后再放松，这样反复进行可以帮助锻炼盆底的肌肉，增加局部的血液循环，可以改善患者的勃起功能障碍，同时也可以改善早泄的症状。
2、冷热水坐浴
患者在性生活前可以用冷热水坐浴5分钟左右，可以使局部的血管处于扩张的状态，可以增加阴茎海绵体的血液灌注，能够帮助改善勃起功能障碍，延长性生活的时间。
3、运动锻炼
患者还可以进行适当的运动锻炼，比如慢跑、游泳等，可以提高身体的素质，也可以帮助改善阳痿早泄的症状。
除此之外，还可以通过按摩、调整饮食习惯等方式进行缓解，如果患者上述治疗效果欠佳，可以到正规医院，通过阴茎假体植入手术的方式进行治疗。在日常生活中要保持良好的心态，不要有太大的心理压力，多吃一些壮阳的食物，比如韭菜、羊肉等，少吃辛辣刺激油腻的食物，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。
首都医科大学附属北京儿童医院
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