按照你的描述，可能有些强迫的倾向。内心的情绪和情感难以通过语言表达，比如愤怒、恐惧、委屈、自责、内疚、羞耻、焦虑等；或者难以通过人际交流获得释放，也难以从周围人际关系中获得情感支持和陪伴，就会转化为身体反应，或者强迫思维和强迫行为。完美、内向、严格、认真的性格特点，也会导致情感和欲望的压抑。
我们的情感模式、性格特点、人际交往模式多半来自成长经历和家庭环境的影响，早年父母的关爱、鼓励和肯定帮我们建立最初的人际安全和信任，以及自我价值感；和父母的情感交流，也让我们学习人际交往和情感表达。
可以尝试觉察和表达自己的情绪、情感，通过适合自己的途径宣泄；允许自己真实、自然地表达喜怒哀乐，内心的压抑也会有所缓解，身心状态也会有所改善。也可以考虑接受心理咨询和治疗。
我们的情感模式、性格特点、人际交往模式多半来自成长经历和家庭环境的影响，早年父母的关爱、鼓励和肯定帮我们建立最初的人际安全和信任，以及自我价值感；和父母的情感交流，也让我们学习人际交往和情感表达。
可以尝试觉察和表达自己的情绪、情感，通过适合自己的途径宣泄；允许自己真实、自然地表达喜怒哀乐，内心的压抑也会有所缓解，身心状态也会有所改善。也可以考虑接受心理咨询和治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
