通常情况下，可以通过保持良好的生活习惯、适当运动、药物治疗的方法，才能养自己的骨头软。
1、保持良好的生活习惯
如果患者平时工作量比较大，经常使用手部对局部进行按摩，可能会影响局部的血液循环，从而出现骨头软的现象。建议患者平时工作之余可以适当的按摩局部，促进血液循环，能够缓解不适症状。同时，患者也要注意多休息，避免过度劳累。
2、适当运动
如果患者平时缺乏运动，经常久坐、久站，可能会使局部的肌肉发生萎缩，从而出现骨头软的情况。建议患者可以适当的参加体育锻炼，比如打太极拳、瑜伽等，能够增强体质，使局部的肌肉得到锻炼，从而改善上述症状。
3、药物治疗
如果患者骨头软是缺钙引起的，可以在医生的指导下，合理使用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙颗粒等药物进行治疗。另外，也可以遵医嘱使用维生素D滴剂、碳酸钙D3咀嚼片等药物进行缓解。
除了上述方法以外，也可以通过多吃含钙的食物进行改善，比如牛奶、大虾等。如果通过上述方法，症状无法得到改善，建议患者及时就医治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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