高密度脂蛋白高的食物有玉米、荞麦、燕麦等。
1、玉米
玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质，具有辅助降低血脂的功效。
2、荞麦
荞麦中含有丰富的亚油酸和皂苷类物质，具有辅助降低血脂、降血糖等功效。
3、燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维、蛋白质等营养物质，具有辅助降低血脂、预防心血管疾病等功效。
除此之外，还有坚果、海带等。建议在日常生活中，可以适量吃上述食物，但避免过量食用，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。同时，建议日常要适当运动，如外出爬山、跑步等，可以帮助机体提高免疫力。
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