快速入睡的办法?_39问医生

快速入睡的办法?

张瑜中医科主治医师

中山大学附属第一医院三级甲等

咨询

快速入睡的办法一般有睡前泡脚、睡前喝一杯牛奶、服用药物等。

1、睡前泡脚

患者可以在睡前用温水泡脚，这样可以促进血液循环，使身体放松，从而更容易进入睡眠状态。泡脚还可以刺激脚底的穴位，对身体的舒适也有一定的好处。

2、睡前喝一杯牛奶

牛奶中含有丰富的色氨酸，色氨酸可以参与合成五羟色胺，有助于人体更快地进入睡眠状态。因此，患者可以在睡前喝一杯牛奶，有助于更好地进入睡眠状态。

3、服用药物

如果患者长期熬夜，可能会导致睡眠不足，容易出现头晕、乏力等不适症状，影响正常的生活。患者可以在医生的指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物，有助于更好地进入睡眠状态。此外，患者还可以在医生的指导下服用中成药，如百乐眠胶囊、甜梦胶囊等，有助于更好地进入睡眠状态。

除上述措施外，患者还可以通过调整作息规律、保持良好的情绪、适当运动等方式，有助于更好地进入睡眠状态。

2023-07-22 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

展开全文

快速入睡的办法?