一到晚上，两侧鬓角就疼可能是由头皮神经受压、血液循环不畅、肌肉紧张等引起的。
1.头皮神经受压
由于长时间保持同一姿势或头部受到外力压迫，可能导致局部神经受压，从而引发疼痛。可以尝试按摩受影响区域，如使用指尖轻轻按压并顺时针方向旋转，每次持续数分钟，以缓解压力。同时，避免过度用力或突然改变头位。
2.血液循环不畅
当血液流动受阻或循环不良时，可能会导致头皮组织缺氧，引起疼痛感。改善血液循环可以通过热敷来促进血液循环，例如用热水袋或暖毛巾轻轻敷在疼痛部位，每次约15-20分钟。
3.肌肉紧张
长期的精神压力、焦虑情绪或者不当的生活习惯都可能使颈部和头部的肌肉处于紧绷状态，进而产生疼痛。放松肌肉的方法包括进行深呼吸练习、瑜伽等，这些方法可以帮助舒缓紧张的肌肉，减少疼痛的发生。
建议定期进行头皮按摩，有助于促进血液循环和缓解紧张的肌肉。如果疼痛持续存在或加剧，应尽快就医，排除其他潜在疾病的可能性，以免延误治疗。
1.头皮神经受压
由于长时间保持同一姿势或头部受到外力压迫，可能导致局部神经受压，从而引发疼痛。可以尝试按摩受影响区域，如使用指尖轻轻按压并顺时针方向旋转，每次持续数分钟，以缓解压力。同时，避免过度用力或突然改变头位。
2.血液循环不畅
当血液流动受阻或循环不良时，可能会导致头皮组织缺氧，引起疼痛感。改善血液循环可以通过热敷来促进血液循环，例如用热水袋或暖毛巾轻轻敷在疼痛部位，每次约15-20分钟。
3.肌肉紧张
长期的精神压力、焦虑情绪或者不当的生活习惯都可能使颈部和头部的肌肉处于紧绷状态，进而产生疼痛。放松肌肉的方法包括进行深呼吸练习、瑜伽等，这些方法可以帮助舒缓紧张的肌肉，减少疼痛的发生。
建议定期进行头皮按摩，有助于促进血液循环和缓解紧张的肌肉。如果疼痛持续存在或加剧，应尽快就医，排除其他潜在疾病的可能性，以免延误治疗。
北京大学第三医院
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