我们的内心体验需要通过言语表达，如果无法表达和交流，也难以通过周围人际关系得到宣泄，就有可能转化为心理症结或者躯体反应。心不在焉，失眠，也是一种情绪的表达，比如焦虑、恐惧、担忧、自责、内疚、愤怒等等。这样的表达方式，和性格特点有关，受到成长经历和家庭环境的影响。
可以尝试自我觉察，面对自己真实的内心，表达情感，通过合适自己的方式宣泄情绪；增进人际交流，寻求情感支持和抚慰，都会有助于改善身心状态。
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