从小到大，一直很瘦，可以考虑营养补充、蛋白质粉、增肌训练等治疗措施。
1.营养补充
增加摄入高蛋白、高热量的食物，如牛奶、鸡蛋等。同时减少碳水化合物和脂肪的摄入。通过提供足够的能量和营养素来支持身体生长发育和维持正常代谢活动，从而达到增重的目的。适用于因饮食不均衡导致体重过轻的人群。
2.蛋白质粉
每日适量服用蛋白质粉，通常为两餐之间或睡前饮用。蛋白质是构成肌肉的基本单位，摄入足够量的蛋白质有助于促进肌肉合成，进而增加体重。适合于需要快速增加肌肉质量或体重但无法从食物中获得足够蛋白质的人群。
3.增肌训练
采用重量训练的方式，每周至少进行三次力量训练，每次训练包括多个主要肌肉群的练习。通过刺激肌肉纤维的增长和修复过程，提高肌肉质量和体积，从而实现体重增长。适用于希望通过运动增加肌肉质量而非单纯增重的人群。
建议定期测量身高和体重，以监测体重变化情况。此外，保持良好的睡眠习惯和规律的生活作息也有助于身体健康和体重管理。
1.营养补充
增加摄入高蛋白、高热量的食物，如牛奶、鸡蛋等。同时减少碳水化合物和脂肪的摄入。通过提供足够的能量和营养素来支持身体生长发育和维持正常代谢活动，从而达到增重的目的。适用于因饮食不均衡导致体重过轻的人群。
2.蛋白质粉
每日适量服用蛋白质粉，通常为两餐之间或睡前饮用。蛋白质是构成肌肉的基本单位，摄入足够量的蛋白质有助于促进肌肉合成，进而增加体重。适合于需要快速增加肌肉质量或体重但无法从食物中获得足够蛋白质的人群。
3.增肌训练
采用重量训练的方式，每周至少进行三次力量训练，每次训练包括多个主要肌肉群的练习。通过刺激肌肉纤维的增长和修复过程，提高肌肉质量和体积，从而实现体重增长。适用于希望通过运动增加肌肉质量而非单纯增重的人群。
建议定期测量身高和体重，以监测体重变化情况。此外，保持良好的睡眠习惯和规律的生活作息也有助于身体健康和体重管理。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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