睡眠障碍会损害身体健康，引发疲劳、记忆力下降、情绪不稳定等问题。要改善，保持规律作息是关键，还要注意睡前环境舒适，避免刺激性物质如咖啡因和过多光线。适度运动、放松技巧如深呼吸、瑜伽也有助于提升睡眠质量。若问题持续，建议寻求专业医疗帮助。
39问医生
睡眠障碍对健康有何影响如何改善
张瑜
中医科
主治医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
咨询
66
2025-02-27
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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