我来给你解答：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。
克服失眠的心理调适方法:一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有 充分的认识，避 免因挫折致心理失衡.2、建立有规律的一日生活制度， 保持人的正常睡—醒节律.3、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时 洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入 睡条件反射”.4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁。
克服失眠的心理调适方法:一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有 充分的认识，避 免因挫折致心理失衡.2、建立有规律的一日生活制度， 保持人的正常睡—醒节律.3、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时 洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入 睡条件反射”.4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁。
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