小孩子几点睡觉几点起床比较好?_39问医生

小孩子几点睡觉几点起床比较好?

马艳儿科主任医师

四川省人民医院三级甲等

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小孩子一般建议晚上9~10点入睡，早上7~8点起床。一般小孩子的睡眠时间应至少为10小时，在10小时的睡眠时间内，小孩子的深度睡眠阶段应保持在6小时以上，轻度睡眠阶段应维持在4小时以下。小孩子的睡眠时间不应超过晚上10点，因为人体在凌晨2~3点进入深度睡眠较好。在此期间，深度睡眠对脑细胞的修复以及脑细胞的促进、激活和生长起到较好的调节作用。因此，当晚上9~10点睡觉时，人体在进入深度睡眠阶段之前可以经历3小时的浅睡眠阶段，以确保可以在凌晨2-3点进入深度睡眠时间。建议及时去医院咨询医生，并根据孩子的具体年龄、身体状况制定合适的作息时间。

2022-08-24 浏览100次

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