40岁女性可以通过早期补钙、膳食补钙、补钙时间等方式补钙。
1、早期补钙：女人到了40岁左右钙质就会流失得很快，而摄入的钙质却变少，所以从这个时候就要开始进行补钙，可以预防骨质疏松。2、膳食补钙：在每天的饮食中要进行选择，多食用钙质含量丰富的食物，从中获取吸收充足的钙质，并长期坚持下去。3、补钙时间：如果想通过喝牛奶来补充钙质，建议于每晚睡觉前食用，因为牛奶中的钙质在饭后3到5小时内吸收最好，并且在夜间通过排尿流失掉的钙质几乎全部来自骨钙。所以要及时补充，睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，改善失眠等睡眠问题。
建议患者补钙不要过量，会引起不良效果。
1、早期补钙：女人到了40岁左右钙质就会流失得很快，而摄入的钙质却变少，所以从这个时候就要开始进行补钙，可以预防骨质疏松。2、膳食补钙：在每天的饮食中要进行选择，多食用钙质含量丰富的食物，从中获取吸收充足的钙质，并长期坚持下去。3、补钙时间：如果想通过喝牛奶来补充钙质，建议于每晚睡觉前食用，因为牛奶中的钙质在饭后3到5小时内吸收最好，并且在夜间通过排尿流失掉的钙质几乎全部来自骨钙。所以要及时补充，睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，改善失眠等睡眠问题。
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贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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