注意力不集中怎么办

注意力不集中可以通过调整作息、心理治疗、使用药物等方式进行缓解。

1、调整作息

注意力不集中可能是由于睡眠不足、过度劳累等原因引起的，建议患者保持充足的睡眠，避免熬夜，同时在日常生活中要养成良好的生活习惯，避免过度劳累。

2、心理治疗

注意力不集中可能与心理因素有关，建议患者可以去正规的医院进行心理疏导，缓解症状。

3、使用药物

如果患者是由于缺乏营养元素或者内分泌失调等原因引起的注意力不集中，建议可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3片等。

除此之外，还可以通过调整饮食、加强运动等方式进行缓解。

你好，根据你所说的情况，首先的话就是说导致你注意力不集中，比较严重的一个问题就是因为你自己的一个心态问题，另外的话就是说你可能是平时心理压力太大了，或者是因为精神太过于紧张，所以才出现这样一个情况。建议最好还是能够尽量的放松自己，希望我的回答对你有所帮助。

你好。
目前大多数学者认为注意力不集中，神经衰弱是主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发生神经衰弱。

想改善注意不集中要对它有正确的认识和坚定战胜疾病的信心。
　　1、首先要建立有规律的生活制度，安排好自己的工作、学习和休息。学会科学用脑，防止大脑过度疲劳。
　　2、根据每个人的体力、爱好，每天坚持适当的体育锻炼如打球、游戏、体操等。
　　3、进行必要的治疗，如食疗，针灸、理疗和气功等。
4、补锌。适当地补锌对改善注意力不集中有一定的帮助，平时应注意规律饮食，多喝水和吃新鲜水果蔬菜，养成不挑食厌食的良好习惯，多吃清淡的食物，忌食过多的辛辣刺激性食物。饮食多吃些生蚝、核桃、蛋黄、瘦肉类等含锌较为丰富的食物。或服用些蛋白锌类的补锌制剂，对提改善注意力不集中也有一定的帮助。