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精神压力引发疼痛，如何有效缓解

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对于由精神压力引起的疼痛，建议采用综合方法缓解。首先，进行适量运动，如瑜伽、太极等有助于减轻紧张情绪；其次，保持规律作息，保障充足睡眠；再者，学习放松技巧，比如深呼吸练习、渐进性肌肉松弛法；必要时寻求心理咨询师帮助，进行认知行为疗法，以改变负面思维模式。同时，保持均衡饮食，避免过度摄入咖啡因和酒精。若疼痛持续不减或者影响日常生活，建议及时就医评估是否存在其它疾病因素。