您好，你这是平时所说的“啤酒肚”。
减啤酒肚饮食上的平衡与控制是关键
晚餐只吃五六分饱，如果平时吃两碗饭的，晚餐就吃一碗饭，并且少吃肉，尤其是减少高油高热饮食，像您常有应酬可以服用舒尔佳奥利司他胶囊，它可轻松抑制食物中脂肪的吸收。平时不要吃宵夜，早晨起来喝一杯白开水，然后上厕所，通通肠胃。多吃蔬菜水果，吃肉的话要补充优质动物蛋白。
抓住空闲时间做运动，跑步、游泳、散步等等，也可以时常做一下平板支撑
平板支撑是是一项专门收缩肚子的运动，非常有效。空腹的时候做平板支撑，从最开始的坚持30秒，再到一分钟，再到两分钟，不断坚持增长。
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