您这是久坐不动造成的脂肪囤积，你也意识到自己从早到晚坐着不动，所以要及时调整这种状态。
研究结果证实，在同样没有运动设施的小屋里生活，年龄、性别、体型完全相同的两个人在一天中的能量消耗差能达到500千卡！而这种差异是有由每个人“无意识锻炼”数量不同造成的。
“无意识锻炼”是指那些不易被察觉的小动作，例如有的人不喜欢长时间坐着，而是经常起来走动。可以推测，胖人与瘦人相比，这种“无意识锻炼”的情况要少得多。
比如让胖人与瘦人做一样的事情，胖人总是倾向于用最省力的方法来完成任务，能少走一步就少走一步，能坐着就不站着，结果在同样情况下总是比瘦人消耗的能量要少。所以您不能专门健身的话也要在工作间隙做一些简单的体操，不方便做的话就增加“无意识锻炼”吧，去个厕所却倒杯水，起身活动一下身体，能走路就不坐车不乘电梯，促进血液循环也会阻止脂肪堆积。
饮食的控制也是非常重要的，一定要少油少糖，减少热量摄入，如果饮食中含有较多脂肪可以服用舒尔佳可以有效抑制脂肪吸收。每餐六七分饱就可以了，保证一些优质蛋白和果蔬的摄入，减少主食的量，最好食用粗粮。
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