脚筋收缩怎么锻炼_39问医生

脚筋收缩怎么锻炼

王晓东骨科主治医师

天津医科大学总医院三级甲等

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脚筋收缩可以通过直腿抬高、脚背伸展、靠墙静蹲等方式进行锻炼。

1、直腿抬高

患者可以平躺在床上，双手放在身体两侧，缓慢抬起双腿，直到双腿能够与床面垂直，保持5秒钟左右。

2、脚背伸展

患者可以平躺在床上，保持双腿伸直的姿势，缓慢抬起脚背，保持5秒钟左右。

3、靠墙静蹲

患者可以保持站立的姿势，双脚平放在地上，双手放在身体两侧，缓慢下蹲，保持5秒钟左右。

除此之外，还可以通过深蹲、靠墙半蹲等方式进行锻炼。在锻炼过程中，要注意循序渐进，不要超负荷锻炼，以免对身体造成伤害。

2023-07-22 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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