通常情况下，简述太极拳的健身原理主要是通过打坐、拉伸、揉腹等动作来达到健身的效果。
1、打坐
标准的太极拳是一种静坐的方法，通过这种方法可以放松身心，缓解压力，达到健身的效果。
2、拉伸
在打太极拳之前，可以先对双手进行拉伸，使双手的肌肉得到放松，同时还可以促进身体的血液循环，加快新陈代谢的速度，从而达到健身的效果。
3、揉腹
在打太极拳的时候，还可以通过揉腹的方法来放松肌肉，能够促进胃肠道的蠕动，改善消化不良的情况，同时还可以缓解便秘的症状，从而达到健身的效果。
除此之外，还可以通过慢跑、游泳、骑自行车等方法来达到健身的效果。在日常生活中还要注意饮食健康，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物，保证充足的睡眠时间，养成良好的生活习惯。
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