怀孕28周羊水暗区74mm一般是正常的。
羊水是指女性怀孕期间子宫羊膜腔内的液体，主要起到保护胎儿、保持宫内温度恒定等作用。羊水指数是判断羊水量是否正常的一个重要指标，羊水指数正常范围是80-200mm，羊水指数≤80mm为羊水过少，羊水指数≤50mm为羊水过少。因此，怀孕28周羊水暗区74mm是正常的。
怀孕28周属于孕晚期，孕妇需要多注意休息，避免过度劳累，同时还要注意饮食均衡，可以多吃富含蛋白质、维生素等的食物，如鸡蛋、牛肉、生菜、苹果等。另外，孕妇还应按时做好产检，以便于随时观察胎儿的情况。
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