你好,根据你的情况,你可能是因为胃肠功能紊乱所致便秘。
建议平时注意饮食,多吃蔬菜和水果,多喝水,可以早上起床喝空腹喝一杯凉白开水之后再喝一杯火麻糊,有助于调理肠胃,润肠通便,缓解便秘。
日常生活防便秘:
1、重视早餐:早餐后,食物会引起胃及结肠反射,促使结肠产生蠕动,推动排便;
2、养成早晨饮水的习惯:起床后喝一杯开水或牛奶、蜂蜜、果汁,都有利排便作用;
3、适当进食杂粮:杂食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纤维素较多,对肠腔有刺激作用,有利纠正便秘;
4、停服泻药:便秘不能依赖泻药,可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物,润肠通便;
5、保持乐观:精神上要乐观,悲伤、忧愁易导致便秘;
6、多做运动:散步、跑步、按摩腹部、打太极拳等都可以加强胃肠运动,易于排便。
2015-03-18 16:24举报