首先还是给自己些时间和空间，面对和处理自己的情绪吧。堵在心里的往往是些复杂而强烈的情绪、情感、欲望，比如愤怒、焦虑、委屈、茫然、无助等等，通过表达和交流，或者其它适合自己的方式，寻求宣泄，内心感觉会好很多。
婚姻出现状况，往往是彼此长期互动的结果，所以，最艰难的部分，是自我觉察和自我反思。婚外的情感补偿方式，是对婚内情感问题的预警，也在表达不满和失望。可能，你们之间的情感沟通已经阻塞了很久？难以觉察对方的情感需求，难以互相配合，互相满足？如果希望修复关系，挽回婚姻，唯一的途径，就是从自己做起，主动尝试沟通，不指责不评判，倾听和倾诉，努力重新靠近彼此的内心。
婚姻出现状况，往往是彼此长期互动的结果，所以，最艰难的部分，是自我觉察和自我反思。婚外的情感补偿方式，是对婚内情感问题的预警，也在表达不满和失望。可能，你们之间的情感沟通已经阻塞了很久？难以觉察对方的情感需求，难以互相配合，互相满足？如果希望修复关系，挽回婚姻，唯一的途径，就是从自己做起，主动尝试沟通，不指责不评判，倾听和倾诉，努力重新靠近彼此的内心。
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