腰痛，中气不足，可以通过日常调理、物理、药物等方式进行改善。多考虑是长期从事重体力劳动造成的，也可能与气血不足、肾虚等原因有关，建议患者及时就医，根据引起的病因对症治疗。
1、长期从事重体力劳动
如果长期从事重体力劳动，可能会导致腰部肌肉过度劳损，从而出现腰痛、身体乏力等症状。因此要注意多休息，也可以通过局部热敷的方式，能够促进血液循环，有利于症状的改善。
2、气血不足
由于长期过度劳累，可能会导致体内的气血运行不畅，从而出现气血不足的情况，也会出现腰膝酸软、身体虚弱等症状。因此要合理调整饮食习惯，适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，也可以遵医嘱服用人参养荣丸、十全大补丸等中成药进行调理。
3、肾虚
如果长期熬夜、睡眠不足，可能会导致肾精气不足，也会出现头晕耳鸣、失眠多梦、身体潮热等症状。患者可以在医生的指导下服用金匮肾气丸、知柏地黄丸等中成药进行调理。同时也可以适当运动，比如散步、打太极、练习瑜伽等，能够增强自身抵抗力，有利于病情恢复。
除此之外，也不排除是腰椎间盘突出症造成的，如果症状没有得到好转，甚至出现加重的情况，建议患者及时到正规医院的骨科就诊，以免延误病情给身体带来严重损伤。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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