孩子经常感冒可以采取饮食调整、补充维生素D、增加蛋白质摄入等措施来增强免疫力。
1.饮食调整
建议多食用富含锌、铁等矿物质的食物，如牡蛎、瘦肉等。同时，适当增加新鲜水果蔬菜的摄入量。这些食物中的营养物质有助于提高机体免疫功能，促进身体恢复健康状态。适用于儿童日常生活中改善免疫力低下情况。
2.补充维生素D
可以通过晒太阳或者服用含有维生素D的食品或药品来达到目的，例如鱼肝油滴剂。维生素D能够帮助人体吸收钙质，从而支持骨骼发育及维护免疫系统正常运作。适合于生活在阳光不足地区或室内活动较多的孩子，以及有季节性过敏史的家庭成员。
3.增加蛋白质摄入
可适量增加优质蛋白来源，如鸡蛋、牛奶、豆类等，以满足生长发育所需。蛋白质是构成抗体的重要成分，充足的蛋白质供应有利于提升机体抗病能力。对于处于快速成长期且经常发生感染的青少年或儿童有益。
此外，在寒冷季节应确保适当的衣物保暖，避免过度劳累和长时间暴露在空调环境中，以减少感冒的风险。
1.饮食调整
建议多食用富含锌、铁等矿物质的食物，如牡蛎、瘦肉等。同时，适当增加新鲜水果蔬菜的摄入量。这些食物中的营养物质有助于提高机体免疫功能，促进身体恢复健康状态。适用于儿童日常生活中改善免疫力低下情况。
2.补充维生素D
可以通过晒太阳或者服用含有维生素D的食品或药品来达到目的，例如鱼肝油滴剂。维生素D能够帮助人体吸收钙质，从而支持骨骼发育及维护免疫系统正常运作。适合于生活在阳光不足地区或室内活动较多的孩子，以及有季节性过敏史的家庭成员。
3.增加蛋白质摄入
可适量增加优质蛋白来源，如鸡蛋、牛奶、豆类等，以满足生长发育所需。蛋白质是构成抗体的重要成分，充足的蛋白质供应有利于提升机体抗病能力。对于处于快速成长期且经常发生感染的青少年或儿童有益。
此外，在寒冷季节应确保适当的衣物保暖，避免过度劳累和长时间暴露在空调环境中，以减少感冒的风险。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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