39问医生

突然发胖,3个月长了30斤!急急急!

王坤山 全科 副主任医师
新疆生产建设兵团总医院 三级甲等
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可能是肥胖。建议到医院检查确诊。如何减肥瘦身?请参考一下减肥秘决:
1,增加蔬菜、水果,蔬菜能生吃尽量生吃,并不放或少放色拉酱。凉拌菜放醋少放或不放油。
2、喝6-8杯白开水,饮料以喝绿茶减肥为主,少喝或不喝含糖及碳酸类饮料,不喝果汁以及含乳饮料。
3、睡觉前4小时不吃所有的食物。
4、保证乳类。每天1瓶227ml低脂或脱脂奶,上午或中午喝,饭前喝,切记:不能饭后喝。
5、动物性食物,以白肉为主,如鱼虾类、家禽类代替红肉,每天100克,晚餐尽量不吃红肉。鸡鸭去皮,少吃内脏。
6、少吃或不吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点零食。
7、食物多样,谷物为主。每天摄入约200克-300克,其中米或面100克,玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100克。
提问者对于答案的评价:
aivier55:谢谢你大夫!
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2011-06-10 浏览100
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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