想要锻炼强腰健肾，可以通过跑步、俯卧撑、引体向上等方式进行改善，有助于病情的好转。
1、跑步
跑步属于一种有氧运动，可以促进体内的血液循环，也可以增强自身的免疫力。如果存在肾虚的情况，此时可以适当进行跑步，在一定程度上可以促进全身的血液循环，也可以达到强腰健肾的目的。
2、俯卧撑
俯卧撑属于一种无氧运动，此时可以锻炼腰部的肌肉，也可以增强局部的肌肉，在一定程度上还可以改善肾虚引起的腰膝酸软、肢体乏力等不适现象。
3、引体向上
引体向上属于一种有氧运动，适当进行引体向上，可以锻炼腰背部的肌肉，也可以增强自身的免疫力，在一定程度上还可以达到强腰健肾的目的。
除此之外，还可以通过游泳、爬山等方式进行改善。如果病情比较严重，需要及时去医院的肾内科进行检查，明确病因以后再进行治疗。在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，也可以多吃补肾类的食物，比如桑葚、枸杞等。
首都医科大学附属北京儿童医院
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