精神紧张失眠

建议要多户外活动加强体育锻炼，睡前喝一杯牛奶，服柏子养心丸治疗

提问者对于答案的评价：
askV4QC7：谢谢

• 提问： 谭医行：柏子养心丸对胃有刺激吗，我曾经吃枣仁安睡胶囊，几天发现不能服用，
  回答： 柏子养心丸对胃并没有什么有刺激的可以放心地吃的
• 提问： 枣仁安睡胶囊有刺激，是吗
  回答： 柏子养心丸对胃一般来说没有有刺激可以服用的
• 提问： 谭医生：我会不会是因胃不好而到至植物性精神不适，而造成失眠呢
  回答： 那样需要看内科通过医生检查，作胃镜检查等才能明确诊断的
• 提问： 胃现在出基本好了，药也不用了，但少有不适。会影响吗
  回答： 枣仁安睡胶囊对胃有刺激并不能说明柏子养心丸也一定会刺激的

"您好，可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。 失眠病因:心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。失眠治疗:您睡前一小时不要喝任何含有水的东西（包括牛奶）。睡前半小时放下所有事情，放松大脑，可以听一些缓慢的歌曲，把房间灯光调暗，甚至可以关闭。有什么疑问可以继续咨询。情况严重可以来上海看看
建议: 自我催眠是一种心理疗法，屡试不爽。其实我们所采用的数数、背诗就属于这个范畴，原理都是一样，就是要把精力、精神集中在某一个点上。如边听边数着自己的呼吸，脑海里始终就想着同一个画面，或者某一个字，常常就想着蓝天白云，或者在心里默默的反复写划着“静”字。也可以不停的暗示自己：“我累了，我该睡了。”或者告诉自己：“我正在进入美妙的睡眠当中。”通常翻来覆去睡不着的时候，会去设想，假如自己是一个演员，正在拍一场在睡眠状态中的戏，一定要演的很像才行，所以不能乱 动，也不能睁开眼睛。

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