为了保证睡眠,平时应注意以下事项:
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡。
2、坚持有规律的作息时间,周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚,周日晚上可能就会失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。
4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。
必要时可以口服安定。
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡。
2、坚持有规律的作息时间,周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚,周日晚上可能就会失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。
4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。
必要时可以口服安定。