从你的描述来看,考虑和长期睡眠缺乏压力太大再加上用眼不合理导致的视疲劳和结膜色素沉着有关系。建议,如果有屈光不正,要佩戴合适的框架眼镜,平时注意休息,合理用眼,控制手机,电脑等精细用眼来使用,平时在工作中避免不了,建议,在四十分钟左右看下远处,调节一下,做眼部的热敷,眼保健操,同时可以使用滋润性的眼药水,比如聚乙烯醇滴眼液。而且多参加户外的有氧运动,比如跑步,一般情况通过慢慢调理是可以恢复的。