摔了一跤后，脚上起包变青色，可以通过日常调理、物理、药物等方式进行改善，可能是局部的软组织受到了损伤，也有可能跟过敏有关。
1、日常调理
患者应多注意休息，避免经常用手触摸肿胀的部位，否则会导致局部的皮肤持续受到刺激，也容易出现明显的疼痛症状。
2、物理
如果出现了局部的淤血情况，可以通过冰敷的方式来缓解，24小时之后也可以适当进行热敷，促进局部的血液循环，改善肿胀的情况。
3、药物
如果出现了明显的过敏反应，患者可以在医生的指导下合理使用抗过敏的药物，比如马来酸氯苯那敏片、盐酸西替利嗪胶囊等，同时也需要使用碘伏溶液、过氧化氢溶液等药物进行消毒。
除此之外，还需要时刻注意身体的变化情况，如果伴随明显的不适症状，应及时就医治疗。平时需要多穿合适宽松的鞋袜，避免穿鞋子过紧或鞋子过小，也需要多注意休息，避免进行剧烈的运动。
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