我心灵感冒了，之前因为在网上我的几张裸露上半身的照片对我刺激很大，不知道是不是反应性精神障碍的抑郁?

如果长期这样胡思乱想，可能由心理问题导致精神障碍，建议你调节心态，不要去想，可以适当运动一下，让自己放松，最好把自己的时间安排的满满的，让自己没时间去想，让疲惫的身体没时间去想。同时要药物治疗结合心理治疗，这样效果会好一点。

• 提问： 该怎样调节自己的心态呢，我是个悲观的人，凡事先看到不好的一面，脑子虽然是我的，但有时候我要自己不想可是它还是不由自主的在想，尤其走在校园的路上，经常会想这个人会不会认出我来…………我的时间主要安排在自习室，可是看书的时候经常走神，经常想起这些事，怕自己的抑郁症，然后就拿手机翻资料，越翻越觉得自己没救了，我该怎么办
  回答： 感到压抑的时候，应该适当调整工作、学习与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
  　心理压力大时，最简单的发泄方法是回家后先大声吼5分钟，将心里的怨气、怒气发泄出来，再坐在椅子上静静地听轻音乐15分钟，过后就会觉得心里舒服多了。如果发现状况严重，则应该上正规医院的心理门诊进行药物和心理调节相结合的治疗。
  

我来给你度解答情况比较严重你去最好去本地的医院找 个专家治疗，也可以来上海
　　根据你说的情况，给你的建 议是：与医生当面谈比较好。
　　你的情况较普遍，一般的像 癔症，自闭症，更年期综合症，神经性功能紊乱，精神分裂症，厌食症，多梦，失眠症，抑郁，焦虑，社交恐惧症，孤僻症，狂躁症，疑心病，强迫症，
神经症，自卑症，紧张等心理或精神障
碍严重影响了我们的正常生活交际和日常工作，患者自身很难走出来，深受其痛苦，心理辅导很关键，必要时可用药物辅助治疗，同时要注意避免药物依赖性，只要用心治疗是可以康复的。
　　下面介绍几种自我调节情绪的方法，希望对你有所帮助。
　　一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩， 对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。
　　二、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。
　　三、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。
　　四、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。
　　五、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法，这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。