可以一起吃 也可以睡前喝点酸枣仁汤
1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽．双手屈肘侧举，手指向上伸，与两耳齐
平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。连续做3～5次为一遍，每日可做3～5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且用力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅通经脉．同时使气归丹田。
2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5次。做抛物动作时，手向上空抛。动作可略快．手上抛时吸气，复原时呼气。
3.端坐,两腿自然下垂，先缓慢向左右转动身体3~5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，身躯要保持正直，不宜俯仰。
4.端坐，松开腰带，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直到腰部感觉发热为止.腰部有命门穴以及肾俞、气海俞，大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾健腰、舒筋活血等作用。
5.双脚并拢．两手交叉上举过头．然后弯腰，双手触地，继而下蹲．双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。可连续做10遍。
常练上述健身操，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。
提问者对于答案的评价：
ask4TC3D：O(∩_∩)O谢谢~非常感谢
2011-09-23 11:15举报
