目前的症状,建议继续被动锻炼按摩等,还是很必要的,恢复需要时间,合理的保暖,
肩膀和腰肌劳损可采取肩部伸展运动、肩部旋转运动、腰部拱桥运动等锻炼方式,进行这些锻炼时,要注意循序渐进,避免一开始就进行高强度的训练,以免造成肌肉拉伤。
1、肩部伸