经常头疼，睡眠很差，一点声音或灯亮都睡不着可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等方式来改善。
1、一般治疗
平时需要学会调整自身的情绪，不要给自己太大的心理负担，也需要多与他人朋友进行沟通和交流，对于疾病的恢复有一定的帮助。
2、物理治疗
可以通过按摩穴位的方式来缓解，对于睡眠质量差的情况有一定的帮助，也可以通过热敷的方式来缓解，对于局部的血液循环不畅有一定的改善作用。
3、药物治疗
如果出现了明显的不适症状，可以在医生的指导下合理使用甲钴胺片、谷维素片等营养神经的药物进行治疗，从而使疾病得到有效的控制。
除此之外，还需要时刻注意身体的变化情况，如果出现了明显的不适症状，需要及时就诊。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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