最近半个月都在吃零食，可能会出现影响自身代谢、胃肠功能紊乱、体重增加等危害，不建议长期吃零食。
1、影响自身代谢
如果长期吃零食，可能会导致人体基础代谢功能出现混乱现象，从而使人体内部的有害物质增多，影响人体的正常生理活动，出现基础代谢功能减弱的情况。
2、胃肠功能紊乱
零食中含有的添加剂、防腐剂等成分含量较多，如果患者长期吃零食，可能会导致胃肠道受到上述添加剂成分的刺激，从而出现胃肠功能紊乱现象，引起腹痛、腹胀等症状。
3、体重增加
如果患者长期吃零食，可能会导致体内的能量摄入过多，从而引起脂肪堆积，出现体重增加的现象。
除此之外，也可能会导致人体内部的血糖含量升高、脂肪含量增加等现象。建议患者保持健康的饮食习惯，多吃清淡易消化的食物，避免吃垃圾食品。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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